Offre Jeune 2017 – Épreuve au sol

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ATTENTION CHANGEMENT D’HORAIRES début de l’épreuve à 9h45

  • Date : Dimanche 22 janvier 2017 à 10h 9h45
  • Lieu : Base d’Aviron Valentinois – Port de l’Épervière – Valence
  • Engagements : du samedi 14 janvier 15h au samedi 21 janvier 12h30
    Attention : engagements séparés du cross des rameurs.
  • Diffusion des inscrits : samedi 21 janvier
  • Réunion des délégués : il n’y aura pas de réunion des délégués, les dossards des participants seront les mêmes que ceux du cross et seront à retirer avant 9h30 9h15 au secrétariat.
  • Buvette et crêpes

Avant programme

Inscriptions et Equipes

Résultats Atelier individuel et par équipe

L’épreuve :

9h15 briefing de présentation des épreuves

Suite à la réunion de Jeudi 19 janvier avec les entraîneurs, l’épreuve se composera de 2 circuits :

  1. Epreuve 1 : circuit par équipe de 7 ou 8 rameurs (en fonction des inscriptions définitives)
    Les équipes seront tirées au sort samedi après-midi en respectant une répartition entre les âges et les genres.
    Le parcours par équipe et le comptage des points
    Schéma du parcours par équipe
  2. Epreuve 2 : circuit individuel
    Le parcours individuel
    Comptage des pénalités :

    • Atelier 1 (corde à sauter) : chaque pas devra faire l’objet d’un saut à la corde sur un ou deux pied => 1 pénalité par saut raté.
    • Atelier 2 (course en arrière) : 1 pénalité par pas non effectué à l’arrière entre les deux repères.
    • Atelier 3 (tracter un objet) : Interdit d’attraper la corde et de tracter le poids tant que le rameur n’est pas assis sinon ce sera 1 pénalité et remise du poids à sa position de départ. 1 pénalité si le poids n’a pas touché un pied du rameur avant qu’il se lève.
    • Atelier 4 (courir dans les cerceaux) : 1 pénalité par cerceau touché, 2 pénalités par pied en dehors d’un cerceau.
    • Atelier 5 (pompes) : 1 pénalité par pompe non réalisée.
    • Atelier 6 (sprinter) : 1 pénalité si le rameur passe l’arrivée en dehors de la zone délimitée avec obligation de faire demi tour et de passer l’arrivée dans la zone.
  3. Cross : en fin de l’épreuve au sol (vers 11h), tous les participants s’aligneront pour prendre le départ du cross des rameurs sur 3000 m (voir parcours sur http://aviron2607.fr/2017/01/cross-des-rameurs-2017/)

Organisation :

Nous solliciterons les entraîneurs des clubs et les parents pour participer en tant que juges et chronométreurs.

Matériel :

Le matériel sera fourni par le comité et en grande partie par l’Aviron Valentinois toutefois pour faciliter la mise en place des ateliers aurions besoin d’autres accessoires :

  • pneus de vélo
  • corde
  • médecine ball
  • pneus de voiture

L’entraînement :

Vidéos

Individuel :

Par équipe :

Photos